كيف تقوي الذاكره

1⃣ استخدام فكرة فنّ الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان : وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره بكلمة أخرى يعرفها العقل ، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان.
2⃣ تعلّم أشياء جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً ، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة ، أو استخدام برنامج جديد ، أو غيرها.
3⃣ الحصول على النوم الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها ، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4⃣ الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك ، مثل : الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض ، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5⃣ التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6⃣ التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين ، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
7⃣ المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة يحسّن من قوة الذاكرة ، ويزيد سرعة الحفظ.
8⃣ الألعاب تحسّن من الذاكرة وتقوّيها : مثل ألعاب الكمبيوتر ، أو ألعاب السودوكو.
9⃣ حاسة الشمّ تقوّي الذاكرة فبواسطتها يسترجع الأشخاص ذكرياتهم.
🔟 استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها : وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى ، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة الصور.
1⃣1⃣ التواصل الاجتماعي يحفّز العديد من المناطق في الدماغ ، مما يؤدّي إلى تحسين الذاكرة وتقويتها.
دمتم بعافية

__DEFINE_LIKE_SHARE__

عزالله اننا مقصرين في كل الطرق المذكوره
انا اشووف بدات الذاكره تمسسح شوي شوي ههههههه
اشكرك رمش ع الموضوع التوعوي الرائع
دام عطاء اهل العطاااء __DEFINE_LIKE_SHARE__

🔟 استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها : وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى ، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة الصور.


الحممممدلله
لقيت نقطه انا اسويها ع الاقل وحده
رمووشه موضوع روعك يارائعه
سلمتِ وتدوم مسراتك

__DEFINE_LIKE_SHARE__

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصامد [ مشاهدة المشاركة ]

عزالله اننا مقصرين في كل الطرق المذكوره انا اشووف بدات الذاكره تمسسح شوي شوي ههههههه اشكرك رمش ع الموضوع التوعوي الرائع دام عطاء اهل العطاااء

هههههههههههههه الله يحفظك سالم الصامد
اشكر مرورك الجميل
دمت بحفظ الله __DEFINE_LIKE_SHARE__

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعي طفولي [ مشاهدة المشاركة ]

🔟 استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها : وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى ، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة الصور. الحممممدلله لقيت نقطه انا اسويها ع الاقل وحده رمووشه موضوع روعك يارائعه سلمتِ وتدوم مسراتك

الاروع مرورك طبوعه ❤
دامت سعادتك __DEFINE_LIKE_SHARE__

طرح قيم جداً ومفيد

الله يعطيك العافية ولا يحرمنا نشاطك المميز

__DEFINE_LIKE_SHARE__

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نــجــم [ مشاهدة المشاركة ]

طرح قيم جداً ومفيد الله يعطيك العافية ولا يحرمنا نشاطك المميز

التميز وجودك نجم ،،
شاكره مرورك العذب ،،
دمت بسعاده ،، __DEFINE_LIKE_SHARE__