•°{ غرّد بمعلومة صحيّة }•°

نط الحبل - المشي مع الهرولة - السباحة
هذه الأنواع من التمارين
تحسن قدرة عضلة القلب على ضخ الدم بأقل جهد ممكن على القلب
بالتالي :
يتحسن ضغط الدم
وتصبح أقل عرضه لأمراض القلب والضغط
يتحسن مستوى و ضبط مستويات السكر بالدم
-كما تحسن هذه التمارين من العمليات الحيوية والهضمية في جسمك

__DEFINE_LIKE_SHARE__

لا يوجد خوف من ابتلاع بذور البطيخ


كثيرا ما سمعنا أن ابتلاع بذور البطيخ أمر خطير للغاية
لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أنها آمنة لا وبل تعتبر
مصدرا هاما جدا للعديد من العناصر الغذائية.

وتشير الدراسات إلى أن البطيخ يقدم العديد من الفوائد الصحية،
حيث أنه يهدئ آلام العضلات، ويحسن البشرة،
بل ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

قالت اختصاصية التغذية لورين ماناكر:
"إن بذور البطيخ هي مصدر طبيعي للمنغنيز والفوسفور
والبوتاسيوم والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والحديد والزنك".

__DEFINE_LIKE_SHARE__

بعض أهم اسباب نقص الكالسيوم في الدم ..

أمراض الكلى
نقص فيتامين د
قصور جارات الغدة الدرقية
نقص المغنيسيوم
التهاب البنكرياس
استخدام بعض الادوية مثل انواع
من ادوية هشاشة العظام

لذلك :ناقش طبيبك المتابع لحالتك
لمعرفة احد هذه الاسباب و معالجتها
مع معالجة نقص الكالسيوم

__DEFINE_LIKE_SHARE__

لا تختر الوجبات الثقيلة في فصل الشتاء..

يميل الناس إلى الكسل ويفتقرون إلى الجدول الزمني المناسب للتدريبات،
هذا يجعل الجسم يشعر بالخمول والضعف،
تضيف الوجبات الثقيلة إلى نمط الحياة غير الصحي
وتزيد من فرص زيادة الوزن والأمراض الصحية الأخرى.

__DEFINE_LIKE_SHARE__

لا يفوتك الماء في الشتاء ..

غالبًا ما يفوت الناس شرب كمية كافية من الماء خلال فصل الشتاء،
مما قد يؤدي إلى العديد من مشاكل الجلد والصحة
مثل الجلد الجاف وحصوات الكلى.

تجنب مثل هذه العادات،
حيث إن الجسم يحتاج إلى الماء حتى يعمل بشكل صحيح
حتى في الطقس البارد،
استهلك 6 أكواب من الماء على الأقل،
و"الماء الدافئ " يجعلك بصحة جيدة.

__DEFINE_LIKE_SHARE__

في الشتاء:

تجنب الإستحمام لفترة طويلة خلال الشتاء،
وتجنب استخدام الماء الساخن،
واستبدله بماء دافىء أو فاتر
للإحتفاظ برطوبة الجلد ومنع تشققه.

__DEFINE_LIKE_SHARE__

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مليء
بالخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون،
والحبوب الكاملة على البقاء بصحة جيدة خلال الأشهر الباردة،

لذا من الأفضل تناول غذاء متوازن على مدار العام

__DEFINE_LIKE_SHARE__