طريقة عمل المساج للأرجل بالصور..

[الدلوٍوٍعه]

يمكن أن يكون مساج الأرجل في أي وقت أو جزء من البديكير و
المنيكير. لعمل مساج الأرجل لنفسكِ البسي ملابس واسعة و اجلسي ج
لسة مريحة مستندة إلى كرسي.


ستحتاجين إلى:1.ملعقتين شاي
(10مل) من القندس أو سمّور (castor), جوجوبا، فول الصويا أو زيت الزيتون.
2.ثلاث قطرات من اللافندر.
3.قطرة واحدة من زيت البابونج الألماني.
4.قطرة واحدة من نبات الغرنوقي (geranium).

الخطوات:

http://www.womenfitness.net/reena_img/footstep1.jpg

1.ابدأي بارخاء رجلكِ. امسكي رجلكِ بحيث تكون يد على باطن القدم و أخرى
على ظاهرها. إذا كنتِ ستستخدمين زيت أو لوشن، احمي ملابسك و الأثاث بفوطة
أو اثنتين. ضعي الزيت أو اللوشن على يديكِ و افركيهما بقوة لتكونا ساخنتين
قبل البدء بالمساج. ابدأي من الكاحل انتهاءا بالأصابع. يكون التحريك
صارما و طوليا. فهذا ينبه الدورة الدموية و يدفئ القدم.

http://www.womenfitness.net/reena_img/footstep2.jpg

2.امسكي رجلكِ بحيث يكون الكعب في يد و الأصابع في اليد الثانية.
حركي قدمكِ خمس مرات في اتجاه حركة الساعة ثم خمس مرات عكس
اتجاه حركة الساعة. هذا سيرخى المفصل و يريح القدم.

http://www.womenfitness.net/reena_img/footstep3.jpg

3.ابتداءا بالابهام ، اضغطي على الصبعة مع تحريك اليد من أسفل الصبعة
لأعلاها، إذا وصلتِ لطرف الأصبع اسحبيها بلطف لتمدديها. كرري الحركة ثلاث
مرات فالسحب و الضغط مريح جدا.

http://www.womenfitness.net/reena_img/footstep4.jpg

4.باستخدام الابهام، و ابتداءا من ابهام القدم، حركي صبعتك طوليا مكونة خط
من باطن القدم للصبعة. ثم اضغطي على كل صبعة بقوة قبل الانتقال للثانية
و هكذا إلى أن تكملي. كرري الحركة مرتين.

[دمعة وداع]

حركاااااااااات

والله مافيه ازين من المساج

تسلم ايدينك يا عسل

[فيصل الفيصل]

من يعلم اللى عندنا لا قلت سوي لى مساج وطت على رجلينى

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[حــآيــره]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فيصل انت شي بتعليقك :) :)

دلووعتي مسااج الرجلين شي يوم اسويه احس ودي بس اناام يدووخ:)

تحيااتووو

[الثريـــا]

يازينه يخليك ريلااااااااكس
<<< بروح اسوي مساج الحين
:
:
شكرااااا لك دلووعتي

[الدلوٍوٍعه]

دمووعه
الله يسلمك ياشهد العسل
سرررتني طلتك

[الدلوٍوٍعه]

فيصل
الله يسعدك هههههههههههههههه
حرام عليك لاتظلم ام فيصل
خل تشوف هالطريقه وتطبقها :)
سرتني طلتك

[الدلوٍوٍعه]

حيووره
هههههههههههههههه
تصدقي انا مااحبه مااحب حد يعمل لي
<< سووي لنفسك يالفالحه هههههههههههه
سرتني طلتك

[الدلوٍوٍعه]

بنووته
تراكم اغريتوني بالمساج
هههههههههههههههههههه
سرتني طلتك

[فيصل الفيصل]

فيصل
الله يسعدك هههههههههههههههه
حرام عليك لاتظلم ام فيصل
خل تشوف هالطريقه وتطبقها :)
سرتني طلتك
ههههههههههههههههههههههه

ويسعد ايامك يالغاليه ويستر عليك ويوفقك

[انسياب الفكر]

ألف شكر أختي الدلوعة...

طريقة من طرق المساج ...

نتمنى الفائدة للجميع...

[الدلوٍوٍعه]

ههههههههههههههههههههههه
ويسعد ايامك يالغاليه ويستر عليك ويوفقك


مشكوور يافيصل ع دعوواتك الحلووه
والله يووفقك لما يحبه ويرضاه

[الدلوٍوٍعه]

ألف شكر أختي الدلوعة...
طريقة من طرق المساج ...
نتمنى الفائدة للجميع...



لاشكر ع واجب اخووي
سرتني طلتك

[دنياي بيضا]

يعطيك العافيه اختي

[الدلوٍوٍعه]

الله يعافيك ويحفظك
سرني حضوورك هناااا