ملاك
19-03-2006, 07:09 PM
اليوم الأول
الفطور
كوب شاي أخضر بدون سكر
ثمرة غريب فروت
100 جرام جبن خالي الدسم
صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
200 جرام جبن خالي الدسم تقلب على النار بقليل من زيت
الزيتون مع ثلاث حبات مشروم و ربع حبة فليفلة
2 حبة أناناس طبيعي
كوب من الشاي الأخضر
بعد الظهر
لبن **ادي خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
حبة كيوي
100 جرام جبن خالي الدسم
اليوم الثاني
الإفطار
كوب شاي أخضر
ثمرة مانجا طازجة
125 جرام لبن **ادي أو عيران
صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
سمك مشوي أو بالفرن مدهون بملعقة صغيرة من زيت الزيتون
200 جرام جزر مسلوق أو نيء
شريحة شمام
كوب من الشاي الأخضر
بعد الظهر
100 جرام جبنة خالية الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
150 جرام صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية
صحن من البروكلي
مقدار كوب صغير من التوت
اليوم الثالث
الإفطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة مشمش
125جم **ادي أو عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
150جم سمك مشوي
صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار
مقدار كوب من ثمار الفراولة
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
125جم **ادي أو عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
10 جم ديك رومي
صحن سبانخ مسلوق
أجاصة واحدة
اليوم الرابع
الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرة جريب فروت
100جم جبن خالي الدسم
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
140جم الاسكلوب العجل
صحن سبانخ
صحن من الحساء المنحف
2 حبة مشمش
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
100جم جبن خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
تونة مصفاة من الزيت مع خل والبقدونس و الخس و البصل
حبة أرض شوكي
شريحة البطيخ الاحمر
اليوم الخامس
الافطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرو دراق
125 جم **ادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
150جم روستو
صحن لوبيا خضراء
صحن من الحساء المنحف
ثمرة برتقال
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
125جم لبن **ادي او عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
50جم ديك رومي
صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم
ثمرة بابايا
اليوم السادس
الافطار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي أخضر
تفاحة
125جم **ادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
150جم دجاج مشوي
صحن ملفوف
كوب من ثمار التوت
كوب من الشاي الاخضر
بعد الظهر
125جم **ادي او لبن عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون
اليوم السابع
الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة خوخ
125 جم **ادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
150جم سمك مشوي
صحن خيار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي اخضر
بعد الظهر
125 جم **ادي او عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
شريحة روستو عجل
صحن من بوريه اليقطين
برتقالة
مقادير الشوربة
المقادير لمعدل 3 ليترات من الحساء
- 4 فصوص ثوم
- بصلتان
- 4 كراث
- ملفوفة صغيرة خضراء
- عرقا كرفس
- فليفلة صغيرة خضراء
- 2 طماطم
- باذنجانتان
- 3 هليون
- 3 لتر ماء
- عرق زعتر
- عرق بقدونس
- 3 ورق غار
- البهار
- رشة ملح
ملاحظة كل ما زادت عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل
الرجيم هذا طبي
مأخوذ من مجلة طبية منقول
الفطور
كوب شاي أخضر بدون سكر
ثمرة غريب فروت
100 جرام جبن خالي الدسم
صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
200 جرام جبن خالي الدسم تقلب على النار بقليل من زيت
الزيتون مع ثلاث حبات مشروم و ربع حبة فليفلة
2 حبة أناناس طبيعي
كوب من الشاي الأخضر
بعد الظهر
لبن **ادي خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
حبة كيوي
100 جرام جبن خالي الدسم
اليوم الثاني
الإفطار
كوب شاي أخضر
ثمرة مانجا طازجة
125 جرام لبن **ادي أو عيران
صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
سمك مشوي أو بالفرن مدهون بملعقة صغيرة من زيت الزيتون
200 جرام جزر مسلوق أو نيء
شريحة شمام
كوب من الشاي الأخضر
بعد الظهر
100 جرام جبنة خالية الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
150 جرام صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية
صحن من البروكلي
مقدار كوب صغير من التوت
اليوم الثالث
الإفطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة مشمش
125جم **ادي أو عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
150جم سمك مشوي
صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار
مقدار كوب من ثمار الفراولة
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
125جم **ادي أو عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
10 جم ديك رومي
صحن سبانخ مسلوق
أجاصة واحدة
اليوم الرابع
الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرة جريب فروت
100جم جبن خالي الدسم
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
140جم الاسكلوب العجل
صحن سبانخ
صحن من الحساء المنحف
2 حبة مشمش
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
100جم جبن خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
تونة مصفاة من الزيت مع خل والبقدونس و الخس و البصل
حبة أرض شوكي
شريحة البطيخ الاحمر
اليوم الخامس
الافطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرو دراق
125 جم **ادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
150جم روستو
صحن لوبيا خضراء
صحن من الحساء المنحف
ثمرة برتقال
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
125جم لبن **ادي او عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
50جم ديك رومي
صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم
ثمرة بابايا
اليوم السادس
الافطار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي أخضر
تفاحة
125جم **ادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
150جم دجاج مشوي
صحن ملفوف
كوب من ثمار التوت
كوب من الشاي الاخضر
بعد الظهر
125جم **ادي او لبن عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون
اليوم السابع
الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة خوخ
125 جم **ادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
150جم سمك مشوي
صحن خيار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي اخضر
بعد الظهر
125 جم **ادي او عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
شريحة روستو عجل
صحن من بوريه اليقطين
برتقالة
مقادير الشوربة
المقادير لمعدل 3 ليترات من الحساء
- 4 فصوص ثوم
- بصلتان
- 4 كراث
- ملفوفة صغيرة خضراء
- عرقا كرفس
- فليفلة صغيرة خضراء
- 2 طماطم
- باذنجانتان
- 3 هليون
- 3 لتر ماء
- عرق زعتر
- عرق بقدونس
- 3 ورق غار
- البهار
- رشة ملح
ملاحظة كل ما زادت عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل
الرجيم هذا طبي
مأخوذ من مجلة طبية منقول